1. Ole armollinen itsellesi
Mielen harjoittaminen on kuin mikä tahansa treeni. Se vaatii aikaa ja toistoja, joten älä lannistu, vaikka se tuntuu aluksi vaikealta. Harjoitus harjoitukselta tulet ymmärtämään oman mielesi toimintaa ja tiedostat paremmin sinua rajoittavat ajattelu- ja käyttäytymismallisi.
2. Mieti miksi haluat harjoittaa mieltä
Tee selväksi itsellesi mitä haluat saavuttaa harjoittamisella. Haluatko olla onnellisempi? Haluatko elää tyytyväisempää arkea? Haluatko eroon tunteiden kuohunnasta tai jostakin negatiivisesta ajattelutavasta tai kierteestä?
Kun sinulla on jokin tavoite tai päämäärä, on paljon helpompi jatkaa säännöllistä harjoittamista sen sijaan, että keksit tekosyitä olla harjoittamatta.
3. Rentouta keho
Rentouta, rentouta ja rentouta jokainen kehonosa kerta toisensa jälkeen. Mitä paremmin osaat rentouttaa kehosi, sitä paremmin myös mieli rentoutuu ja olosuhteet oman mielen tutkimiseen paranevat.
4. Tunnista kehon ja mielen avara tila
Kun keho rentoutuu, havainnoi mitä jännitysten tilalta löytyy. Tunnustele sitä avaraa tilaa, joka aukeaa sekä kehoon että mieleen. Tämä avaran tilan kokemus on mielesi luonnollinen perustila, jonka tunnistamisen kautta muutokset voivat tapahtua hyvinkin nopeasti.
5. Hakeudu kurssille
Kurssilta saat puhtia ja tehokkaita menetelmiä harjoittamiseen. Tehokkaat menetelmät takaavat sen, että harjoitus tuottaa tulosta. Sinun tulee omakätisesti kokea mielen luonnollinen perustila, jotta tiedät miltä tehokas harjoittaminen tuntuu.
Oman mielesi luonnollisen tilan kokeminen yhä uudestaan ja uudestaan, syvemmin ja syvemmin, saa aikaan rajoittavien ajattelumallien purkautumisen. Kun nämä kerrokset alkavat purkautua, pääsee mielen avara ja selkeä luonnollinen tila vakiintumaan jokapäiväiseksi kokemukseksi ja sitä voidaan kutsua pysyvän onnellisuuden olotilaksi.