Master Mindfulness – Meditaation perusteet
Mielen perustilan tunnistaminen
Master Mindfulness on meditaatiokurssi, jossa opitaan tunnistamaan mielen luonnollinen perustila – tietoinen, selkeä ja vakaa tila ajattelevan ja reaktiivisen mielen taustalla.
Kurssi pohjautuu nondualismiin sekä käytännön harjoituksiin, joiden avulla voidaan saada omakohtainen kokemus mielen perustilasta. Tavoitteena ei ole pelkästään levottoman mielen rauhoittaminen, vaan syvempi ymmärrys siitä, mitä mieli pohjimmiltaan on.
Mielen luonnollinen tila on raikas, tyyni, avoin ja tiedostava. Usein jatkuva ajatuksiin samaistuminen, tunnereaktiot ja opitut toimintamallit peittävät tämän kokemuksen alleen. Master Mindfulness -menetelmän avulla opitaan tunnistamaan mielen perustila sekä vapautumaan reaktiivisen mielen automaattisista toimintamalleista.
Mitä kurssilla opitaan?
Kurssilla opetellaan Master Mindfulness -menetelmän keskeiset perusharjoitukset ja opiskellaan, mistä mielen harjoittamisessa todella on kyse.
Harjoitusten avulla tutustutaan fyysisen kehon, ajattelevan mielen ja tietoisuuden väliseen yhteyteen. Kurssin aikana opetellaan tunnistamaan mitä on mielen luonnollinen perustila.
Kurssilla opit:
Mitä on mielen luonnollinen perustila
Miten mieli, ajatukset, tunteet ja keho liittyvät yhteen
Meditaation ja mielen harjoittamisen todellisen tarkoituksen
Harjoituksia, joiden vaikutukset näkyvät myös arjessa
Kurssilla opetellaan Master Mindfulness -menetelmän perusharjoitukset, jotka koostuvat mm. kehon tuntemisesta ja rentoutumisesta, tunnetilan muuntamisesta, Master Mindfulness- hengitysharjoituksista ja tehokkaasta Physical Dynamic Concentration- harjoituksesta (PDC)
Kurssilla käsitellään kolmen kehon teoriaa:
1. Fyysinen keho
2. Mieli / energinen keho
3. Tietoisuus / mielen perustila
Mitä hyötyä harjoittelusta on?
Kun mielen luonnollinen perustila alkaa tulla tutuksi, ajatuksiin ja tunteisiin syntyy enemmän tilaa ja etäisyyttä. Tällöin mielen jatkuva hälinä ja reaktiivisuus ei enää hallitse kokemusta samalla tavalla.
Master Mindfulness -harjoittamisen avulla:
Tulet tietoisemmaksi sinua rajoittavista ajatus- ja käyttäytymismalleista
Koet enemmän sisäistä selkeyttä ja vakautta
Pääset yhteyteen aidompaan kokemukseen itsestäsi
Opit elämään enemmän mielen luonnollisesta perustilasta käsin
Koet enemmän rauhaa, tyytyväisyyttä ja sisäistä hyvinvointia.
Mielen harjoittamisen ymmärtäminen vaatii ennen kaikkea kokemusta. Kun mielen perustila tunnistetaan omakohtaisesti, harjoituksista alkaa syntyä todellista muutosta myös jokapäiväisessä elämässä.
Kurssin opettajilla on selkeä ja vakaa ymmärrys mielen luonnollisesta tilasta, joten he pystyvät ohjaamaan ja kannattelemaan ryhmää tässä kokemuksessa.
Tervetuloa tutkimaan mielen luontoa suoran kokemuksen kautta.
