Heräämisen jälkeen: Tiina Wanhalan matka mielenharjoittamiseen ja sisäiseen rauhaan
Podcast-sarjan ”Mindfulness & Herääminen” kolmannessa jaksossa Helena Nymark ja Tiina Wanhala sukeltavat syvälle henkilökohtaiseen heräämisprosessiin ja sen vaikutuksiin arjessa. Jakso tarjoaa rehellisen, lämminhenkisen ja konkreettisen katsauksen siihen, mitä tapahtuu, kun ihminen todella pysähtyy tutkimaan omaa mieltään.
Kaikki lähti tyytymättömyyden tunteesta
Tiina Wanhala kertoo, että hänen polkunsa mielen harjoittamiseen sai alkunsa kymmenisen vuotta sitten – aikana, jolloin elämässä oli paljon stressiä, kiirettä ja painetta. Hän tunsi olevansa tyytymätön myös ilman näkyvää syytä ja pyrki paikkaamaan sisäistä tyhjyyttä haalimalla ulkoisia nautintoja. Ensimmäisen herätyksen toi Eckhart Tollen kirja Läsnäolon voima, joka sai Tiinan kysymään: Kuka oikeastaan kärsii? – ja oivaltamaan, että kenties kärsimys olikin vain ajatus, ei todellinen olotila.
Heräämiskokemus – sisäisen tason mullistus
Lopullisen käänteen toi Amrita Baban tarjoama heräämisohjaus. Sähköpostiohjauksen aikana Tiina alkoi kyseenalaistaa koko minäkuvansa. Mitä sitten jää jäljelle, jos ”minä” katoaa? Vähitellen hän havaitsi, ettei aito olemus katoa mihinkään – vain kärsimystä ylläpitävä mielen rakenne murtuu. Heräämisen jälkeen maailma alkoi tuntua selkeämmältä, tilavammalta ja rauhallisemmalta. Tiina kertoo, kuinka asioihin reagoiminen alkoi muuttua, ja esimerkiksi pienet ärsytykset tai muiden ihmisten tavat eivät enää herättäneet voimakasta sisäistä vastarintaa.
Mielen harjoittamisesta elämäntapa
Heräämisestä alkoi Tiinan säännöllinen mielenharjoittaminen. Hän osallistui viikoittaisiin meditaatiotunteihin ja teki myös itsenäisiä harjoituksia. Meditaation myötä arki alkoi muuttua: värit kirkastuivat, pienet hetket arjessa syvenivät, ja esimerkiksi arkinen työmatka tai harrastaminen tuntuivat entistä merkityksellisemmiltä. Tiinan mukaan kyse ei ole vain yksittäisistä kokemuksista, vaan palaamisesta siihen, mikä on jo olemassa. Hän kuvailee, miten heräämisen jälkeen alkanut muutos on jatkunut syvenevinä ”jatkoheräämisinä”, joissa mielen kirkastuminen tuo yhä uusia ulottuvuuksia selkeyteen ja läsnäoloon.
Arjen muutos ja stressin käsittely
Tiina kertoo, että ennen mielenharjoittamista hän kuormittui voimakkaasti äänistä ja hälinästä. Nykyään samat ärsykkeet eivät enää tunnu henkilökohtaisilta hyökkäyksiltä. Työpäivät sujuvat keveämmin, asiakaskohtaamiset ovat rentoja ja elämän eri tilanteissa on enemmän tilaa hengittää. Ajatusten virta ei ole loppunut – eikä se ole tarkoituskaan – mutta niiden otteesta on päästy irti. Ajatukset eivät enää hallitse, vaan ovat kuin pilviä taivaalla: tulevat ja menevät. Enää ei tarvitse uskoa jokaiseen mieleen nousevaan tarinaan.
Itsetuntemus syvenee, elämä kevenee
Tiinan mukaan mielen harjoittaminen tuo mukanaan kasvavan tietoisuuden omista ajatus- ja käyttäytymismalleista. Reaktiot, jotka aiemmin tuntuivat pakonomaisilta, voivat nyt hiljalleen hälvetä. Vanhat ehdollistumat ja esimerkiksi turvattomuuden tunteesta kumpuavat toimintamallit voivat vielä nousta esiin, mutta ne tunnistetaan ja kohdataan – usein meditaatiotyynyllä istuen.
Vinkit haastaviin hetkiin
Jakson lopussa Tiina jakaa tärkeimmän ohjeensa: istu tunteesi kanssa. Tunnista, mitä tunnet, ja salli tunteen olla. Sen sijaan, että turruttaa kipua herkuilla, Netflixillä tai kiireellä, voi antaa tunteen tulla ja sitten mennä – ja huomata, että sen ytimessä on usein jotain parantavaa.
Klikkaa itsesi kuuntelemaan jakso ja ota podcastin Youtube-kanava seurantaan 
LISÄÄ LUKEMISTA: